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标题	戒烟手抄报版面设计图
内容	以下是由出国留学网的小编为大家整理提供的关于戒烟手抄报版面设计图的内容，希望能够对您有所帮助，欢迎阅读与借鉴。     戒烟手抄报版面设计图                                                                             【吸烟的危害】     一，吸烟对女性的危害     烟草更易影响生理，会出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。     二，吸烟对胎儿的危害     危害一：生长迟缓。 许多研究结果显示，吸烟女性所生出的婴儿较非吸烟女性所生下的婴儿，出生体重较轻。尼古丁从母亲吸入的烟中进入血液，使子宫血管变窄，从而减少流人子宫的血液，而胎儿依靠该血液才能得以健康的成长。较少的血液流人表示养分流入减少，造成生长迟缓。 危害二：损害大脑。 胎儿脑部发育受损不仅是因为缺氧，还因为香烟中的化学物质可以直接毒害胎儿发育中的脑细胞。他们在婴儿期头围较小，一岁时智力发展较差，智商较低，有时会表现为较多的行为问题，在学校学习成绩也可能较差。     【戒烟方法】     1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。     2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。     3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。     4.餐后喝30ml的酵素用水稀释、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。     5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。     6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。     如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二)：     (l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。     (2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕     (3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。     (4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。     (5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。     (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。     (7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁     医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”     (1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。     (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。     (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。     (4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。     (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。     (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
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