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高考饮食每日菜谱（5.13）

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高考食谱频道精心为2014年高考生准备了高考饮食每日菜谱（5.13），希望考生在备考的同时也多多注意身体营养的补充，有了好身体才能打好战斗，祝考生们复习顺利!金榜题名！
点击查看：高考考前一月每日食谱汇总

    高考补脑食谱——酸菜鱼
    食材：新鲜草鱼1条、酸菜一袋
    配料：葱丝、姜片、蒜瓣、蛋清、盐、料酒、干辣椒

    酸菜鱼的做法
    1、处理好的草鱼用清水冲洗两遍，去掉腹部内的黑膜;准备酸菜一袋，葱姜蒜适量。
    2、洗好的鱼剪去鱼鳍;左手轻压住鱼身尾部，右手用刀沿着鱼骨分别将鱼身两边横片成片，横片下来的鱼肉，再切成薄片即可;鱼排切小块;鱼头分成两半。
    3、把鱼片、鱼排放入盆中，加入适量料酒、盐，放入蛋清搅拌均匀，静置20分钟左右。
    4、取出酸菜和其他料包备用。
    5、炒锅加热，倒入适量食用油，加入葱丝、姜片和蒜瓣炒香。
    6、倒入酸菜大火翻炒均匀。
    7、再加入水或清汤大火煮开，放入鱼头和鱼排小火炖煮5—8分钟。
    8、待锅开后，下入鱼片，大火翻滚2—3分钟。
    9、加入适量干辣椒、盐、胡椒粉提味即可。
    10、关火盛盘，稍加装饰。
    美食提示
    要顺着鱼尾到鱼头的方向给鱼肉片片，厚度不宜太薄，否则易碎。
    酸菜调料有散装和独立包装的，用起来都算方便，看各人喜好。
    鱼肉鲜嫩、汤料鲜美、微酸微辣，唯一不喜欢的是小刺太多，所以下次还是打算用我喜欢的龙利鱼来做。
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