| 内容 |
? 考试前要积极调整生活节奏，早睡早起，循序渐进地将自己的亢奋点调整到与考试时间一致。同时，一定要保证睡眠质量，以免影响记忆力。临睡前不要吃得过饱，不要吃油腻食物和喝咖啡、浓茶等抑制睡眠的东西。
饮食方面则要注意食物种类、花色多样，多吃新鲜蔬菜水果，少食多餐，适当加餐。另外，还要注意适当运动，放松肌体。家长要做好后勤工作，应特别注意为考生提供合理可口的早餐。
心理调节：中考考试前适当的音乐调节
中考减压秘籍
中考前心理调节 怎么适当减压
中考轻松减压方法
| 中考政策 |
中考状元 |
中考饮食 |
中考备考辅导 |
中考复习资料 |
|