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| 标题 | 高考心理调节：高考前的心理疏导 | |||||||||||||||
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? 想睡却睡不着、想着上学就感觉胸闷……一年一度的高考进入倒计时，泸州部分学生和家长十分紧张，有的压力大，专门到心理咨询中心接受专家帮助。 日前，记者从泸医附院心理咨询门诊了解到，最近，寻求心理疏导的学生和家长有所增多。 焦虑 考试遇难题手心冒汗 一位即将参加高考的学生告诉心理医生，自己平时学习成绩一直不错。可近段时间，忽上忽下，好几次考试都不稳定。据他自己分析，是因为紧张的原因。最严重时，考试总担心自己做不完试卷，感觉别人做得比自己快，十分紧张，手心冒汗，心跳加快。 对此，泸医附院心理专家刘可智建议，这种反应，在实际生活中常会发生。如果在考场上遇到难题的时候，不妨跳过难题，先做其他的试题，回头再攻破难题。一旦出现手心冒汗等紧张情绪时，安慰自己可能别人也遇到很多困难的题。要暗示自己，我不会的别人也不会，别人不会的我可能会。 自责 稍微放松就觉得不好 “考不好怎么办?”不少考生都问过自己，有的还会导致情绪焦虑，整晚睡不好。即将高考的小李多次告诉自己，在这个关键时候，要放松。但每次稍微放松，又不踏实了，总觉得放纵自己，懈怠考试。 刘可智称，这种问题更多集中在自觉的学生中，他们总觉得要对自己负责，对家人负责，尤其是关键时候，对自己更加严格。对此，家长要做好心理开导工作，让孩子们明白放松是一种好的状态，并主动带领孩子去放松，比如饭后散步、看电视等，不要把紧张的情绪带给孩子。 压力大 动不动就发脾气 泸州市民李女士最近感觉儿子有些异常，平时性格温和，也不和父母发生正面冲突。可最近，儿子的情绪波动大，动不动就发脾气，总认为这里不对，那里不好，家庭气氛有些紧张。 专家建议，对于孩子考前的不良情绪，家长不要较真，不要因此而教育孩子，指责孩子。作为家长，要积极重视自身的心理健康，把握好关注孩子的度，给孩子提供一个淡定自如、安全适度的心理环境。 陪考 去不去都是一个难题 王女士的儿子马上就要参加高考了，看着往年别的家长都在门口陪孩子考试，王女士不知道是否应该陪孩子去参加高考，去吧，担心孩子有心理负担;不去，自己又觉得过意不去。 心理专家称，陪考与否，要根据孩子的意愿。性格外向的孩子，可能并不希望家长陪同考试;性格内向的孩子，心理上觉得需要家长陪自己一同去考试，但要征求孩子的意见。用征求孩子意见的方式跟孩子沟通，实际上，陪考最好是心陪而人不陪，让孩子感受到一份爱。 学生调好生物钟 家长默默支持 距离高考越来越近，如何打赢“心理战”?泸医附院博士刘可智说，调节好生物钟，不要因为高考临近而挑灯夜读。只有充足的睡眠才能让脑细胞有机会补充能量，提高学习效率。而家长，则要默默支持和做好后勤。不要反复过多叮嘱，考前不谈论关于考试及报考目标学校的事宜，考后归家，也不询问考试情况，给一个微笑或者一句鼓励。? 高考推荐阅读：高考减压 高考推荐阅读：高考心理辅导 高考推荐阅读： 高考备考辅导 高考推荐阅读：高考饮食
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