网站首页 留学 移民 外语考试 英语词汇 法语词汇 旧版资料
| 标题 | 2013高考减压心理辅导考前减压攻略 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 内容 |
高考在即，即将走进考场的考生和焦虑不安的家长如何减少心理压力、放松下来？考生们在考场上遇到难题卡壳、发蒙怎么办？ 放松心情：腹式呼吸放松操 第一步：背部挺直紧贴椅背，膝盖立起，全身放松，双手轻放在腹上，闭上眼睛; 第二步：吸气，用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止; 第三步：屏气; 第四步：吐气，吐气时稍微将嘴噘起，慢慢地将体内的空气全部吐出，感觉到肚子慢慢地凹下去。 注意事项：吐气时要比吸气时更为缓慢且用力，且需要经常练习，每天至少做3次以上，以早、中、晚来区分。练习至熟练以后，可试着再拉长呼吸时间。记得身体依然保持舒适、放松，头脑依然保持清醒、专注。 改善记忆：耳部按摩操 第一步：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以; 第二步：闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前; 第三步：自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。 作用：此操可改善记忆力减退的状况。 清醒头脑：鸣天鼓操 第一步：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛; 第二步：用双手掌心紧紧按住两个耳孔; 第三步：然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。 作用：“鸣天鼓”是我国传统的健脑操。该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 随便看 |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
出国留学网为出国留学人员提供留学、移民、外语考试等出国知识，帮助用户化解出国留学过程中的各种疑难问题。