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标题 高考三天食谱:营养饮食餐单
内容 ?  又是一年高考时,紧张的家长和同学在备战时别忘了吃对、喝好才能打好这一仗。
    1、早餐
    主食:馒头、包子、油饼、豆沙包、鸡蛋面、蛋炒饭
    副食:咸鸭蛋、火腿、酱豆腐、咸水花生、咸水黄豆
    汤:牛奶、米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥
    小菜:拌胡萝卜丝、拌黄瓜、办海带丝
    2、午餐
    主食:馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面豆面白面发糕、软米饭、面条
    炒菜:炒猪肝、虾皮烧油菜、肉片炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、肉炒莴笋、炒洋白菜
    肉片豆角、炒胡萝卜丝、拌绿豆芽、酸辣白菜、肉末炒鸡蛋、白菜烧海带
    汤:排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、大骨白菜汤、鸡蛋紫菜汤、小米粥、大米粥、玉米粥、
    绿豆粥、莲子粥、山楂粥、丝瓜粥
    3、晚餐
    易消化的纤维食物加些水果(西瓜、香蕉等)
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更新时间:2025/5/30 20:18:09