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2013高考营养食谱:酥香带鱼

内容

    1. 带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用
    2. 带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益
    1. 带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用
    2. 带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益
    3. 经常食用带鱼，具有补益五脏的功效
    4. 带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

    难度：切墩(初级) 时间：10-30分钟
    主料
    带鱼 800克
    辅料
    细盐适量色拉油适量
    酥香带鱼的做法步骤
    1. 备洗好带鱼，用细盐微腌制备用。
    2. 热锅加油。
    3. 将带鱼段下锅，炸至酥黄。
    . 出锅沥油放凉。
    5. 再回锅进行二次回炸。
    6. 再夹出沥油。
    7. 一份外酥里内的带鱼就完成了。
    小贴士
    带鱼用细盐腌制一下，再拿来炸。这样子处理过，带鱼就不会粘锅。
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