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| 标题 | 上海高考食谱：专家指导 | ||||||||||||||||
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高考考的既是学生，也是父母。孩子十年寒窗，就为这一搏，作为父母的，就想尽办法让孩子吃好、睡好、穿好，尽量做好一切孩子的后勤工作。但是就算如此，历年来的高考，考生总是会在关键时刻出现一些生理上的不适，大多数情况差不多都是“肚痛、腹泻”等，究其原因，孩子会说前些天吃了什么什么。这让家长困惑：自己明明亲自搭配的食谱，怎么会出错呢? 徐汇区王家长——下个月孩子就要高考了，看着孩子紧张复习，我心理也着急。我们做家长的，到了现在这个关键时刻，也就只能尽自己的力，尽量让孩子吃好，吃得有营养。但是我真担心，会不会出现往届考生临时出现差错的情况。要是真这样，那我做家长的责任就太大了。 宝山区刘家长——我孩子本来学习不是非常靠前，临近高考了，压力更大了，我也不敢跟他多讲话，怕给他再有什么不必要的压力。孩子平时就比较挑食，非常受，一米七九的个子，只有一百十几斤。现在压力一大，他就更不想吃东西了，每次我们准备了一桌子他平时还爱吃的饭菜，结果，孩子只吃一两口，就说要去复习了。怎么办?要是孩子在这样下去，我怕他会支持不住。有没有临考前特殊的菜，能让孩子在压力下也能多吃一两口呢? 宝山区的这位家长，是众多家长中的典型案例。小编也是从那个关口过来的，深知这个时刻的紧张程度，能有多一点的时间看书就不去做其他的任何事情，甚至自己的吃饭、睡觉都可以减免。 为此，第二军医大学上海长征医院营养科主任、副主任童本德指出：备考的最后阶段，实际上就是靠平时的文化功底和拼体力，谁的体质好，能坚持到底，谁就有希望成功。若要身体好，就要吃得科学，因此，在这一段特殊的时期，家长一定要搞好孩子的膳食营养，以增加孩子的耐力和抗疲劳能力。 童主任还亲自为正在备考阶段的孩子配上了“高考食谱(菜单)”，菜单的能量均在2600～2700千卡之间，蛋白质在110克左右，脂肪在70～80克之间，可算是主副搭配、动植物搭配、荤素搭配均合理。维生素、矿物质充足，基本符合高考学生的营养需求。 高考食谱一：
高考食谱二：
家长可以根据自己孩子的饮食喜好，来选择上述的食谱。 温馨提醒： 高考期间，虽然进入了一个紧张的非常时期，但是除了饮食之外，适度的放松也是非常有必要的。家长不要强行自己不与孩子交流、沟通，怕影响孩子的复习，这样反而会使孩子分心，因为平时亲近的父母，怎么一下子就“冷落”自己了呢?这个无形的压力足可以比过孩子的复习压力。 家长可以保持平常与孩子交流的方式，适当地帮孩子放松放松，比如出去适当的散步，做一些体育运动。这样既不浪费时间，反而更有利于孩子的高考。 高考推荐食谱汇总，点击此处查看 想了解更多营养的高考食谱，点击此处查看高考食谱 小编 |
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