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标题 高考考生早餐营养可口方案
内容 ?  高三是人生中最重要的一年之一。早餐的搭配直接影响了一天的学习状态。于此,还需要提一点,早餐最好吃七分饱,过度饱食会使人体产生倦意。
    以下是清华园小编的收集几组搭配方法:
    1、温度适宜的鲜牛奶+慢火煮过的燕麦片(切忌商场中速溶燕麦片冲剂),也可以加甜牛奶或者纯牛奶,适当加入一勺盐,以消除晚睡早期的疲劳。牛奶允许低温加热,最好待到麦片煮熟后再将两者调匀。
    2、豆浆+土司卷一块(夹青瓜丝、午餐肉以及千岛酱或番茄酱,不该加花生酱,过于油腻)
    3、鸡蛋面,清淡一些,食用油适量。
    4、有条件的话,请熬一碗浓汤。材料简单:番茄、盐、少量油。
    5、吐司夹甜面酱
    6、糯玉米或甜玉米一条。也可以将玉米切成碎块煮成甜玉米羹。
    7、全麦馒头涂抹炼奶或杂粮面包。制作方法与普通馒头与面包的方法差不多。
    总而言之,就是尽量补充杂粮类事物,保证体力充足,但切忌糯米。应当纠正早餐吃水果的习惯,早餐吃水果(餐后餐前都不可)不仅强烈的果酸会对胃部有伤害,还会影响早餐的消化。应当避免油腻、粘稠的食物,尽量清淡。不要担心营养不足,如果有这样的担心,请在食物夹一些过了沸水的生菜或生青瓜。
    
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更新时间:2025/5/29 0:48:39