网站首页 留学 移民 外语考试 英语词汇 法语词汇 旧版资料
| 标题 | 高考减压：考生该如何提高自身的心理素质 |
| 内容 |
? 有这样一个故事：一个魔鬼对一群农夫说，我可以帮你们把村子前的山变成一座金山。只要你们每天都默念“大山变金子”九遍，这样天天坚持九九八十一天，那么村子前面的这座山就会变成一座金山。魔鬼在临走的时候说，你们在默念“大山变金子”的时候可不能想猴子，如果想了猴子，大山就不会变成金山的。农夫们开始努力念，但他们努力了十几年，都没成功。因为他们在努力提醒自己不能想猴子，结果他们就想起来了。 在高考前“一再告诉自己要冷静沉着要有平常心”，是不是在提醒自己——不要紧张焦虑、注意力分散呢?人的心理是非常神奇的，“心理真是一门深奥的学问，一切从心开始!”希望不要什么，对不起，此后紧紧跟随的，一定还是那些“不要”的东西。我们知道人的潜意识是无法分析、辨别、处理否定词的，例如，当你让自己“不要去想红色”，脑海里浮现的偏偏就是“红色”;当你让自己“不要紧张焦虑、注意力分散”，偏偏出现的就是 “莫名其妙的紧张，注意力不集中”以及被干扰。 有人问“我怎么会这么脆弱，关键时候掉链子，高考是一次机遇为什么自己没能把握它?心里怎么那么经不起事呢?是不是我心理有问题了”，要说问题，我想它很可能与内心的感到虚弱有关。因为如果在学习上感到自己虚弱，就导致了不自信的产生，因为不自信，所以就把注意力关注到了怕紧张焦虑、怕分散注意力、怕被干扰之上。这种关注促使我们的下意识对大脑发出“紧张焦虑、分散注意力、被干扰”的命令，继而我们的大脑就会指挥身心按照其命令采取相应的行动，从而造成我们不愿意看到的结果，这就是俗话说的“不想什么，偏来什么”的科学原理。 针对这种情况怎么办呢? 首先，我要说的是在高考或重大考试的考场上出现紧张焦虑是不可避免，也是必然的。既然出现紧张焦虑是不可避免和必然的，那么就需要我们接受它，习惯它，将紧张焦虑当成是考试的好朋友，同时用内心的语言告诉自己张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，它不仅不会害我，反而会让我从中受益。甚至你还可以选择和自己的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 其次，紧张是应付外界刺激和困难的一种有效方式，说白了就是面临刺激和困难，身心要调动准备应付瞬息万变的力量就来源于紧张，所以在考试过程中有一定的紧张度，有利于调动思维的积极性，进而促进答题的效率，所以我们要坦然面对和接受自己的紧张。告诉自己：每个人在此时此刻都和我一样，这是一种很正常的身心反应，它不但有利于调动思维的积极性，进而促进答题的效率，而且还有助于我知识技能水平的发挥并取得较好的成绩。同时用内心语言告诉自己“紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事儿，但是我不能因为紧张而无所作为”，你还可以紧张心理对话，比如“我为什么紧张呢?”“我所担心的可能就是最坏的结果”“出现了最坏的结果又会怎么样呢?”这样就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 |
| 随便看 |
|
出国留学网为出国留学人员提供留学、移民、外语考试等出国知识，帮助用户化解出国留学过程中的各种疑难问题。