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6月7日高考第一天吃什么？

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?　　2013年高考第一天高考该吃什么?吃什么才是最重要的?这是考生家长很关心的事情，下面专家为考生推荐高考营养食谱，家长不妨参考一下。
    6月7日高考第一天吃什么，请看6月7日早餐、午餐、晚餐饮食安排：
    6月7日早餐：
    二两面包、一份火腿肠、200ml纯牛奶或豆浆、10克坚果;考前半小时一块巧克力。
    推荐理由：坚果含微量元素、维生素E、不饱和脂肪酸等，都是人体必需的营养素，火腿肠和牛奶主要是为了补充优质蛋白和钙，也是保证身体处于正常状态必不可少的营养元素。
    6月7日高考午餐：
    米饭或面食3~4两、西红柿炒鸡蛋、凉拌黄瓜一份、鲜榨果汁200ml.
    推荐理由：西红柿含有大量的维生素A等植物化学物质，有抗疲劳作用。
    6月7日高考晚餐：
    晚餐：米饭或面食2~3两、红烧鸡趐一份、时蔬沙拉一份、清汤一碗;餐后一小时水果200克。
    推荐理由：鸡肉含饱和脂肪酸比较少，含优质蛋白比较多，再配以蔬菜、水果，营养比较均衡。

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