网站首页 留学 移民 外语考试 英语词汇 法语词汇 旧版资料
标题 | 国家一级营养师开出高考食谱 | |||||||||||||||
内容 |
高考临近,考生因为精神紧张,往往食欲不佳,令父母操心不已。日前,重庆医科大学营养保健所高级工程师、国家一级营养师赵劲梅开出高考食谱,帮助考生吃出状态。 早餐:吃饱并吃好 专家方案:早餐最好在起床后20至30分钟后食用,同时要注意补充至少600毫升的水, 要避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。 推荐食物:1、鸡蛋挂面(面条、青菜),酸奶,苹果。2、炒米粉(米粉、瘦肉、蒜苗),牛奶。 午餐:吃饱增精力 专家方案:要有充足的热量和各种营养素,多吃点肉类、鸡蛋等热量较高的食品。 推荐食物:150克至200克米饭,鱼150克(或鸡肉、牛肉等),250克至500克的2个素菜。 晚餐:吃巧蓄能量 专家方案:晚餐主食比午餐略减,150克猪肉(或150克小排,或100克鸭肫、猪肝),豆腐1块(或香干1块),250克至500克的2个品种的素菜。 宵夜则最好以粥、肉丝面条、馄饨、牛奶、面包、鸡蛋等食物为好。吃完夜宵一刻钟以后休息。
|
|||||||||||||||
随便看 |
|
出国留学网为出国留学人员提供留学、移民、外语考试等出国知识,帮助用户化解出国留学过程中的各种疑难问题。