个别活
动时间
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地点
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目 标
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内 容
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所需
物资
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1）20分钟
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1、 以象征形式使成员擦去或不再去想不愉快的经历。
2、 引导成员释放自己，感受快乐、分享快乐。
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1、 工作者准备很多橘子，分发给成员。
2、 请成员把自己的一些不愉快经历写在橘子表皮上。
3、 之后，剥掉橘子开展橘子聚餐，以各种食用方法吃掉所有橘子。（可以争着吃、抢着吃，吃掉自己的，也帮助吃掉别人的。）
4、 请成员谈谈事后的心情状态。
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橘子、水笔
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2）20分钟
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1、 了解成员参加小组活动的实际成效如何。
2、 提供成员反馈信息与成员间分享自我体验的机会。
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请成员取出上次小组活动的家庭作业，说说自己的试验实践是否成功及试验过程，谈谈在试验中的感受与体会。
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3）30分钟
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1、 协助成员学会控制自己的注意力。
2、 了解注意力集中在自身与身外这两种情况给自己带来的不同影响。
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1、 工作者播放音乐，说明活动过程。每次选择一位成员表达他想表达的内容，让其他成员或倾听或私下轻声谈话或小声吃食物。
2、 要求每位成员在表达过程中集中注意到自己3—5分钟，始终让它集中在自己的顾虑和担心上，如果跑了马上拽回来。然后问自己“感觉如何？”和“我注意到了什么？”并确定自己的每一个回答都是清楚的。
3、 下一步是要求这为成员把自己的注意力完全集中在身外环境中，关注周围每一个人，然后问自己同样的问题，力保自己的答案都清楚。
4、 比较两种情境的不同影响，然后回答“为了去注意身外之事，你都做了哪些努力？在更苛刻的情境下，你能否再重复这个实验？”
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4）10分钟
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1、 从成员的想法上了解小组进展的成效。
2、 增进成员间的交流。
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1、 成员讨论今天小组的感想及说 说自己在今天的小组中学到了什么？
2、 发给每位成员“双向实验小结”。
3、 家庭作业：选择一个真实生活场景，如坐在公共汽车上或在超市排队付账，实践双向实验，看看最后取得了什么样的效果。记录在“双向实验小结“上。
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附录九
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