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2012高考饮食-营养专家团热推考生营养食谱

内容

    营养专家团推荐：高考前七天考生营养食谱
    高考即将到来，为方便家长安排考生的饮食，营养专家团制定了七天营养食谱，供大家参考。家长可以根据食谱安排孩子的饮食，也可以在此基础上有所创新。
    高考前第七天：
    早餐：牛奶（1杯）、小笼包、酱黄瓜。
    中餐：米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜。
    晚餐：米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。
    晚上加餐：面包+水果。
    高考前第六天：
    早餐：豆腐脑、肉圆、香蕉。
    中餐：米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干。
    晚餐：米饭、白斩鸡、蘑菇。
    晚上加餐：饼干+现榨果汁。
    高考前第五天：
    早餐：酸奶、馒头、卤水花生米。
    中餐：米饭、生炒鸭块、炒白菜。
    晚餐：米饭、蟹黄蛋、麻婆豆腐、骨头海带汤。
    晚上加餐：八宝粥+水果。
    高考前第四天：
    早餐：粥、肉松、糖包、什锦酱菜。
    中餐：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。
    晚餐：米饭、黄鱼、炒四季豆。
    晚上加餐：饼干+牛奶。
    高考前第三天：
    早餐：甜豆浆、鲜肉包。
    中餐：米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。
    晚餐：米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。
    晚上加餐：肉末蔬菜挂面。
    高考前第二天：
    早餐：黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。
    中餐：米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。
    晚餐：米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。
    高考前第一天：
    早餐：甜牛奶、面包、果酱。
    中餐：米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。
    晚餐：白切猪肉、油焖茄子。
    加餐：蛋糕+水果。

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