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| 标题 | 月子餐30天食谱大全 |
| 内容 |
产妇的月子餐是非常重要的，因为在坐月子的时候，产妇的身体处于非常虚弱的状态，很多疾病也容易在这个时候出现。因此，平时除了很多问题需要注意之外，吃好是相当重要的。但很多人都不清楚月子的过程中该吃什么。下面是由出国留学网编辑为大家整理的“月子餐30天食谱大全”，希望对各位妈妈能有所帮助。 月子餐30天食谱大全 月子餐食谱主要分为四步三个阶段：四步即为滴水不沾（以红枣茶代替普通水）、粒盐不进（少食盐）、勤绑腹带、静心休养；三个阶段即为第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三周至满月为第三阶段。每个阶段根据需要，吃不同的食品： 第一周：（代谢排毒周） 主要是把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，由于产妇产后体力胃口皆不佳，所以食物以轻淡、好消化为主。 早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 10点：红豆汤一碗。 午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 3点：糯米粥一碗。 晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 晚餐：素炖品一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物： 生冷食物，弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。 第二周：（内脏收缩周） 主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，收缩子宫，促进新陈代谢。 着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，防腰酸背痛 第二周（8——14天） 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 10点：红豆汤1碗。 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 3点：油饭一碗。 晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物：生冷食物，弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。 第三周——第四周（15——30天或40天） 早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 10点：红豆汤一碗。 午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 第三周至满月：（滋养进补周） 主要是补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天），补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。 1、麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗。 2、甜糯米粥：每日可食用一碗。 3、红豆汤：每日可食用一碗。 4、油饭：每日可食用一碗。 5、鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可食用鲈鱼、乌鱼）：每日可食用一碗。 6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。 7、蔬菜：选择品性温和的蔬菜，每日二份。 8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日可食用一种。 9、薏仁饭：每日可食用两碗（若吃不下请不必勉强）。 10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤（无奶水或奶水不足者食用）：每日一碗连续食用三日 11、药膳：炖汤每日食用一碗（不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）。 12、木瓜茶：奶水稀少者食用。 温馨提示： 1、月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外（水果也可温水浸泡后食用）。 2、生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC。 3、不要食用生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料等。 4、须摄入足量的蛋白质，增强自身的免疫力，促进伤口的早日恢复。 |
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