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| 标题 | 精选爱眼护眼小妙招有哪些 |
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现在的生活中我们处处离不开电子产品，上班面对着电脑，下班看手机，中间能让眼睛休息的时间比较少，大家还是要多注意一下爱护自己的眼睛，预防眼部疾病。下面是由出国留学网小编为大家整理的“精选爱眼护眼小妙招有哪些”仅供参考，欢迎大家阅读。 1.没事眨眨眼 眨眼是人体自我调节机制之一，在眨眼这个短暂的过程中，我们的晶状体能够得到短暂的休憩和充分的液体润湿，继而在一定程度上改善疲劳，并且，眨眼还能够帮助清除眼球上可能附着的灰尘和杂质，避免其过多堆积。所以平时不妨有意识地多眨眨眼，能帮助眼部放松。 2.多做做眼球运动 工作之余不要忘了给眼睛来一套“放松操”，闭上眼睛让眼珠子多转几圈，或是睁开眼睛快速看向上下左右多个方位，都能够缓解眼部肿胀感，并且保持眼部肌肉常用常新。 3.深呼吸 深呼吸除了能够缓释压力、放松身心之外，对眼部健康也同样有好处。眼部与大脑关系密切，当深呼吸的时候，氧气进入量增加会使得血液循环更为迅速，这在一定程度上会提升大脑的活跃程度，继而缓解眼部压力，改善眼睛干涩和酸痛的状况。 4.调整屏幕距离 在使用电脑办公的时候，也不要忘了学生时代的“3个1”守则，记得让胸口离桌1拳，眼睛离屏幕1手臂（大概50-70cm），并且保持视线呈15°-20°的一个下夹角，能够延缓眼部疲劳。 5.热敷眼睛。 生活中，热敷眼睛不仅可以促进眼部的血液循环，而且有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。热敷时，用热毛巾和蒸汽眼罩均可，热敷温度以42℃~45℃为佳。 6.打哈欠 打哈欠，使眼睛流泪，让眼睛变湿润，是一个不错的护眼方式。 7.经常进行眼部按摩 说到眼部按摩，常见的就是眼保健操了，对于长时间用眼的人来说，做一做眼保健操对保护眼睛是非常有用的。尤其是眼睛近视的人，隔一段时间做一次眼保健操，可以有效预防和缓解眼部干涩，也有利于改善近视。 8.多吃含维生素A多的食物 维生素A是保障眼睛健康的重要营养元素，号称“眼睛维生素”，可以起到营养眼球、养肝明目的效果。含维生素A多的食物有：深色蔬菜，如西蓝花、菠菜、油菜等；红色和黄色水果，如柑橘、芒果、木瓜等；动物肝脏，如牛、羊、猪、鸡等动物的肝脏；蛋类，鸡蛋所含的维生素A几乎全在蛋黄里；鱼、禽、瘦肉等；全脂牛奶及其制品。多吃富含维生素的食物，对护眼大有益处。 |
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