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| 标题 | 有哪些食物让你远离失眠 |
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想要远离失眠，除了学会放松技巧、睡前不滑手机，吃对食物也能让你睡得更香甜。以下是出国留学网小编整理的有哪些食物让你远离失眠，欢迎参考，更多详细内容请点击出国留学网查看。 一般来讲，每晚最好睡足6至8小时，才算是睡眠充足。想要远离失眠，除了学会放松技巧、睡前不滑手机，吃对食物也能让你睡得更香甜。以下3种食物都有帮助，就连降火气的椰子水，都有意想不到的作用： 1、南瓜籽 南瓜子含有丰富的矿物质“镁”，镁可以放松身体的肌肉纤维，而且有助维持松果体的功能正常，顺利分泌帮助睡眠的荷尔蒙“褪黑激素”，让你入睡更容易。每天吃1至2汤匙的南瓜籽，可以加在无糖优格、色拉、燕麦里面，轻松吃进好处。不过，南瓜籽属于油脂类，一定要控制摄取量，吃太多反而不利健康喔! 2、花草茶 很多人喜欢晚上喝热饮，有一种温暖、疗愈的感觉!不含咖啡因的花草茶，比如洋甘菊、西番莲、缬草泡成的花茶，或是融合多种植物的助眠花草茶饮，有助增加体内的氨基乙酸(glycine)，帮助放松神经和肌肉，让你容易进入梦乡。 3、椰子水 傍晚喝杯清爽的椰子水，晚上可以睡得更香。椰子水含有丰富的钾、钙、镁、磷、钠等电解质，当体内的电解质保持平衡，才能维持正常的肌肉动作、神经功能以及水分调节;如果电解质不平衡，容易造成半夜双腿抽筋，因而干扰睡眠。椰子水来自于青绿色的新鲜椰子，是补充电解质的天然好选择。 |
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