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标题 中秋节饮食有哪些注意事项
内容
    中秋佳节即将到来,在中秋节饮食要注意哪些事项呢?下面是由出国留学网小编为大家整理的“中秋节饮食有哪些注意事项”,欢迎大家阅读,仅供大家参考,希望对您有所帮助。更多文章在出国留学网生活百科栏目,希望您关注与阅读。
    主副平衡
    所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡的重要前提。
    荤素搭配
    荤素搭配平衡可以激发人的食欲,保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外,冷热菜肴的口味要甜咸巧调理,五味俱全才会胃口大开。
    粗细搭配
    要适当吃些粗粮和粗纤维食物,做到粗粮、细粮搭配,以帮助消化。
    零食搭配
    针对三餐油腻食品较多,故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主,如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等,话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。
    肥瘦搭配
    荤食应少而精,肥瘦搭配,以瘦为主。口味要清淡,可选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡鸭鹅爪等,以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主,少吃油炸、火烤。
    勿暴饮暴食
    暴饮暴食、过贪过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生,切勿以身相试。
    酒后要吃饭
    人们在饮酒,尤其是在大量饮酒后,常有不少人不再吃饭了,这是非常有害的,此时要多吃饭,多吃蔬菜和水果,以补充维生素C和维生素E、微量元素硒等重要抗氧化剂,以减少酒精对人体的危害。
    
    
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更新时间:2025/6/1 19:10:19