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标题 | 关于玉米你不知道的事 |
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很多人都觉得玉米应该算作粗粮,但实际上,它并没有大家想象的那么粗。以下是出国留学网小编为您整理的关于玉米你不知道的事,供您参考,更多资讯请点击(https://www.liuxue86.com)查看。 关于玉米你不知道的事 让煮玉米更好吃的妙招 01. 加点盐更好吃,加点碱更营养。 微微的咸味,能够更加突显玉米本身清甜的味道,小半勺就行,别多放。 煮玉米前,可以先泡 20 分钟左右,再开大火煮熟,可以稍微加一点小苏打(食用碱),让玉米更营养。 02. 煮的时候留上一两片玉米叶。 这样不仅会让玉米带有一丝独特的清香,还方便煮好后还可以拿玉米,啃起来又方便又干净。 03. 煮多久最好? 甜玉米(明黄色)和老玉米在水开后需要再煮上 8 分钟左右,黏玉米(白色的)通常要煮得更久一些,水开后再煮上至少 10 分钟就行啦。 煮熟后,记得把玉米捞出来,沥干水分。 如果长时间泡在水里,玉米的味道和口感会变得不好。 玉米营养不错,但也别贪吃 就像小麦和水稻一样,作为植物的籽粒,玉米中也蕴含了大量的营养物质,以备种子萌发所需。 这里面最多的成分就是淀粉了。 新鲜玉米中,碳水化合物占到干物质的 74%,伴随有 9.4% 的蛋白质,与大米和小麦基本相当,或者略有超出。 正因为营养丰富,早在 3000 年前玉米就已经被美洲的玛雅人当做自己的主食了。 不过,玉米有一个先天的营养劣势——如果不经碱性溶液处理,玉米籽粒中所含的烟酸就无法释放出来。 这也是之前提到,在煮玉米时加一点小苏打的原因。 不过不加也没关系,我们日常的食物种类很丰富,缺少的烟酸还可以从其他食物中补回来。 玉米其实没有那么「粗」 很多人都觉得玉米应该算作粗粮,但实际上,它并没有大家想象的那么粗。 煮好的新鲜甜玉米,升糖指数为 55,而玉米面约为 70,都属于升血糖较快的食物。 所以,千万不要被各种玉米制品略显粗糙的口感所蒙蔽,一定要注意别吃太多,避免血糖控制不佳。 玉米的品种对于血糖也有不同的影响。 黏玉米比甜玉米,更容易使血糖升高。另外,如果是吃玉米渣,那颗粒越小、熬煮时间越长的玉米粥,消化吸收就越快,对血糖控制越不好。 如果你想减肥或控血糖,建议: 要注意吃玉米的量,煮熟的玉米完全可以当饭吃; 尽量选非糯性的粗磨玉米碴,熬粥的时间短一点。 玉米须煮水有什么好处? 传说,玉米须煮水喝,有降血压、降血脂的神奇效果…… 并不能! 所谓的玉米须,其实是玉米的花粉管。作为植物繁殖器官的一部分,玉米须确实含有复杂的化学成分,比如黄酮类物质、氨基酸、矿物质以及部分氨基酸。 但是这些物质,就现有的研究数据来看,很难直接作用于人体的代谢系统。 所以它对于我们的健康是否有效,还是个未知数。 夏天用玉米须煮水,喝点解解渴没问题,但一定要记住,别因为它,耽误正常用药。 甜玉米、紫玉米、花玉米 是转基因吗? 甜玉米的种植历史非常久远,而紫玉米和花粒玉米也是玉米自身基因发生改变,跟转基因技术本身没啥关系。 而且,中国还没有批准这类转基因玉米的商业化种植,所以是不大可能在市面上买到转基因甜玉米的。 喜欢哪个吃哪个! 最后的话 关于玉米,前段时间堂主还看到了一个南北差异。 一个成都人,去北方吃烧烤的时候,顺手点了 6 串烤玉米...... 因为成都的烤玉米,一串是这样的...... 大家要吸取经验教训。 |
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