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| 标题 | 各年龄阶段惊蛰修身方 |
| 内容 |
“惊蛰地气通”，随着天气回暖、土地解冻，冬眠的昆虫、动物日渐活跃，开始出来活动。因此该节气称之为惊蛰。惊蛰，雷声隆隆闪电也特别多。大家刚刚从春节大吃大喝中刚刚走出来，惊蛰时节如何减肥，看看86留学网为大家推荐的惊蛰修身方，供您参考。 【惊蛰修身|五调法】 (一)五调法 佛陀瑜伽五调法(调身、调气、调心、调意、调神)“禅之系列”构建品质生命、品质生活。 【调身】体位·瑜伽(AsanaYoga) 【调气】拙火·瑜伽(KundaliniYoga) 【调心】安那般那·瑜伽(AnnaPannaYoga) 【调意】毗婆舍那·瑜伽(ViphashannaYoga) 【调神】三摩地·瑜伽(SamadhiYoga) (二)修身汉方 第一阶段 “益脑成长”汉方 1、适用于[0~15岁]阶段汉方 【女贞子粳米粥】 【配方】女贞子10粒、粳米110克。 【做法】女贞子用水洗净装入纱布袋;再将粳米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥即可。对于肝气偏弱的朋友，可选择用一些有女贞子的药膳来加以食用，最简单的方法是女贞子与粳米同煮做粥来吃，便可达到补肾滋阴的功效。另外一种情况是肝火旺。因为春天时人的阳气骤然上升，引动体内热气，易出现长痤疮、怕热出汗、经期长等症状。 【功效】清热去火。 2、适用于[15~30岁]阶段汉方 【银耳粥】 【配方】银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。 【做法】摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥。熟时加入冰糖(或白糖)。每天一次。 【功效】此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗，遗精腰痛，妇女带下等症。 第二阶段 “成事醒脑”汉方 1、适用于[30~40岁]阶段汉方 【薏苡仁党参粥】 【配方】取薏苡仁30克洗净后滤去杂质，放入凉水中浸泡2小时;党参15克洗净后切成薄片，粳米200克淘洗干净，然后将三者放入锅中，并加入1000毫升清水。 【做法】先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬上约半小时。等到粥熟后，可依据个人口味放入冰糖调味。再焖煮一会后，就可以盛出来吃了。 【功效】既能健脾胃，又能祛脾湿，还能补气血。 2、适用于[40~50岁]阶段汉方 【当归红枣蛋汤】 【功效】养血柔肝，缓中止痛。 【做法】1、当归、红枣、鸡蛋洗净，将当归与红枣浸泡十分钟后与鸡蛋一起放入砂锅内，加入5碗水;2、中火煮开后转小火煮3分钟左右，将鸡蛋捞出剥去壳，再放入砂锅内继续煮三十分钟左右;3、当砂锅内的水煲至一碗的量时将当归夹出不要，加入适量的红糖即可。 【功效】驱风祛湿，主治腰膝乏力、风湿痹痛等证。 3、适用于[50~60岁]阶段汉方 【仙人粥】 【配方】制何首乌30-60克，粳米100克，红枣3-5枚。 【做法】将制首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，再煮一会儿，沸即可。 【功效】此粥有补气血，益肝肾之功效。通用于肝肾亏损，发须早白，血虚头昏耳鸣，腰膝软弱，大便于结，以及高血脂症，冠状动脉粥样硬化性心脏痫，神经衰弱，高血压等病症。 第三阶段“颐养天年”汉方 1、适用于[60~90岁]阶段汉方 【西湖莼菜汤】 【配方】西湖鲜莼菜175克、精盐2.5克、熟火腿(上方)25克、清汤350毫升、熟鸡油10毫升、熟鸡脯肉50克、味精2.5克。 【做法】1.将鸡脯肉(熟)、熟火腿均切成6厘米长的丝;2.将炒锅置旺火上，舀入清水500克烧沸，投入莼菜;3.沸后立即捞出，沥去水，盛在汤碗中;4.把高汤和盐、味精一起放入炒锅内烧沸;5.浇在莼菜上，再摆上熟鸡脯丝，熟火腿丝，淋上熟鸡油即可。 【功效】《本草纲目》言其“清渴，热脾，下气止呕，治热疽，厚肠胃，解百毒，延年益智”。 |
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