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| 标题 | 高考心理：考生怎样灵活调节考前情绪 | |||||||||||||||
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出国留学网高考网为大家提供高考心理：考生怎样灵活调节考前情绪，更多高考资讯请关注我们网站的更新! 高考心理：考生怎样灵活调节考前情绪 方法1: 情绪和人体体征有着密切的关系,特别是焦虑,紧张的时候就深呼吸,这是个好方法。通过深呼吸,可以缓解血液流动的速度,增加血液的含氧量,减缓心跳频率,身体冷静下来后,心情也会自然受到影响而稳定下来。一般深呼吸三到五分钟,就可以达到不错的效果了。 方法2: 面对轻松但严谨的考试,如果不够紧张,就容易犯错误的时候,可以原地小跳一下,活动活动四肢,记得运动员上场前的小动作吗?这些就是运动员们在调节自己的焦虑水平,从而希望发挥自己的最佳水平。 方法3: 生活上,多晒太阳多运动可缓解压力。如果家长发现孩子有失眠、情绪低落、沮丧自责、对自我评价很低、精力减退、浑身无力、厌学、成绩大幅滑落等表现,应予以重视,尽快带孩子寻求心理咨询师的帮助。多晒太阳多运动,都有助于舒缓紧张的临考心情。如果实在太过焦虑,便需要减轻学业压力,降低目标,更需要亲友的支持。 方法4: 任何时刻,家长都要关心孩子的情绪变化,青春期的孩子尤其需要平心静气地倾谈、善意的理解和接纳。但是,高考焦虑不能只靠“倾偈”(谈心)。如果做心理咨询两周病情仍无改善,并出现中重度抑郁症症状,可能需要采取规范的药物治疗。 小编精心为您推荐： 2016年高考考场答题技巧 2016高考语文答题技巧：教你轻松拿125分 高考英语答题技巧：拿到试卷后怎样快速进入状态 高考冲刺：高考文综答题技巧
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