2015高考每日营养食谱(1.28)-高考-高考食谱-出国留学百科常识-出国留学网

标题

2015高考每日营养食谱(1.28)

内容

    出国留学网小编为大家准备了1.28高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。
    高考每日食谱大全>>>点击查看

早餐

午餐

晚餐

　　早餐
    小编推荐

    鸡蛋煎吐司
    材料：吐司1张，鸡蛋1枚，牛奶，盐，黄油，台式香肠1根，猕猴桃1个，温牛奶1杯
    做法：
    1.吐司切成4小块，打好的鸡蛋中加入牛奶和盐搅拌均匀
    2.吐司轻轻裹一层蛋衣，煎锅中加入黄油，化开后放入吐司，小火慢煎，香肠也加入锅中一起煎即可
    3.牛奶倒好，猕猴桃削皮切片装盘即可小诀窍吐司吸收蛋液太多煎时不易熟

　　午餐
    小编推荐

    鱼香茄子
    材料：
    茄子500克，葱末15克，姜末20克，蒜末20克，绍酒，盐，糖适量，豆瓣酱2汤匙，酱油，醋，湿淀粉适量。
    做法：
    1、将茄子切成滚刀块;起油锅，锅中放入半锅油，待油热至八、九成时放入茄子，炸至茄子由硬变软时取出，将油沥干待用。
    2、另起锅，锅中放油三汤匙，油热后，先爆香葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，放入茄子，加绍酒、酱油后炒匀，再加入一碗水，大火煮开后改用小火煮至茄子入味，加入糖、醋调味，最后用湿淀粉勾芡即成。

　晚餐

    海味丝瓜
    菜谱简介：
    从妈妈那儿学到保持丝瓜清新鲜绿颜色的法子，使我爱上了丝瓜。丝瓜真是好东西，怎么烧都好吃，取少许海味，配以洁白的菌菇，再不必多余的调味，色彩丰富也是营养均衡的表现，真是深得我那好色之心~
    材料：
    丝瓜2根，白玉菇1盒，基围虾半斤，蹄筋2个，盐少许，黄酒少许，水淀粉少许。
    做法准备：
    1、基围虾剥出虾仁，尾巴的壳留着，显得完整好看。蹄筋洗净切丁。稍微拌些黄酒。
    2、丝瓜洗净去皮，均匀地抹上盐防止变色，约5分钟。白玉菇清水稍浸泡后洗净。
    3、用清水洗去丝瓜上的盐，将丝瓜切成滚刀块，再次抹上盐防止变色，约5分钟。(切好的丝瓜放在小筐里，将盐倒在手上，轻轻搓揉即可。)
    炒制：
    1、锅微微烧热，倒入少许油，加热。
    2、将虾仁倒入锅中翻炒至变色，但不必炒透。取出备用。
    3、视锅中剩下的油量适量添加(我一般不加了)，放入蹄筋翻炒均匀，约半分钟。
    4、倒入白玉菇翻炒均匀，约1分钟。
    5、放入丝瓜翻炒至丝瓜微微变软。
    6、加大半碗水，盖上盖子煮约2、3分钟。
    7、加入虾仁迅速翻炒均匀。
    8、用水淀粉勾芡即可出锅装盘。
    小诀窍：
    1、锅子储热性好，烧热后整个过程用中火即可。
    2、因为处理丝瓜的过程中，丝瓜已经变咸，所以炒的过程中不必放盐。

高考语文复习资料高考数学复习资料高考英语复习资料高考文综复习资料高考理综复习资料

高考语文模拟试题高考数学模拟试题高考英语模拟试题高考文综模拟试题高考理综模拟试题

高中学习方法高考复习方法高考状元学习方法高考饮食攻略高考励志名言

随便看

出国留学网为出国留学人员提供留学、移民、外语考试等出国知识，帮助用户化解出国留学过程中的各种疑难问题。