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标题 2015高考每日营养食谱(1.22)
内容
    只有充分的营养供应才能更好的学习。出国留学网小编为大家准备了1.22高考每日食谱,帮助大家有个营养的一天。
    高考每日食谱大全>>>点击查看
    
目录
早餐
午餐
晚餐

    
    

  早餐
    小编推荐
    
    杏仁草莓奶拌早餐
    菜谱简介:
    牛奶是早餐必不可少的一份子,无论是西式还是中式早餐,都别忘记喝牛奶。提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积,而钙的最好来源正是牛奶。所以,就让早晨从一杯甜美可口的草莓牛奶开始吧!
    材料:草莓口味奶拌20g,牛奶1杯,辅料:大杏仁适量
    烹饪时间:5分钟
    做法:
    1.将草莓口味奶拌放入杯子里备用。
    2.牛奶用微波炉或者奶锅加热后,冲入杯子里,用汤匙充分搅拌,即可饮用。
    3.搭配一些可口的大杏仁,滋味更好,营养更全面。
    提示:一日之计在于晨,早餐是一天中的第一餐。有人以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的学习。可别因为起晚了或是怕麻烦而错过早餐,因为这可能是迈向肥胖的第一步。
    

  午餐
    小编推荐
    
    三杯鸡
    材料:鸡腿肉600公克,老姜200公克,蒜片100公克,九层塔50公克,麻油30公克,蚝油30公克,沙茶酱10公克,豆瓣酱30公克,冰糖80公克,米酒1大匙
    做法:
    1.肉剁成块状,老姜切片,九层塔洗净备用。
    2.肉块放入170度C的油锅中,先以小火炸约5分钟,在调至大火炸约3分钟,至表面成金黄色即可捞起歷油备用。
    3.大匙油,暴香姜片、蒜片,加入炸好的鸡肉块拌炒,在将条未料放入,用小火煮至汤汁呈浓稠状,最后加入九层塔,迅速拌炒均匀即可。
    

 晚餐
    
    水饺面
    材料:水饺,面,白菜,虾,高汤
    做法:
    1.虾去壳,在背部切开去掉沙线,白菜洗净,切细.
    2.锅中烧开高汤,把水饺煮开后下面一起煮.
    3.再次煮开时把白菜放进去,(因为小孩子吃我都是煮得烂一些).
    4.第三次煮开时把虾放进去,等到虾子卷起,变色加盐调味就可以了.小诀窍高汤是猪骨汤,不用另外加油了.没有高汤就用清水加油也行.
    
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更新时间:2025/6/3 7:57:31