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中考饮食：考前每日食谱(6.16)

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    每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了6.16中考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日，同时也祝初三考生们能够取得优异的成绩。
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早餐

午餐

晚餐

　　早餐
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    泡菜面条
    材料：
    面条150克、泡菜25克、面条酱油1勺、芝麻油1勺。
    做法：
    1、面碗放酱油、芝麻油和买来袋装泡菜萝卜。
    2、水开下面煮2、3分钟，叉到面碗里。
    3、喜欢干拌的面碗里不要加水，喜欢汤面的加点面汤或开水。
    4、不要放盐和味精。通过控制酱油和泡菜的数量来调味。

　　午餐
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    高蛋白鸡肉豆腐小丸子
    材料：
    主要食材：鸡肉糜400g、豆腐半块、小葱一根、洋葱半个
    调料：盐
    做法：
    1.搅拌鸡肉糜，豆腐和切了小丁的小葱和洋葱，其实这个比列的量真的自己决定就好。
    2.加盐，继续搅拌。
    3.锅内放油，这里可以用多多的油，因为稍后可以拣出肉丸，放在厨房用纸上再吸油。所以不用担心摄人太多油量。对了，最好用平底锅哦
    4.小火，切记小火，慢慢煎。。。你完全可以仍它们待在锅内，去做其他事情。只需要时不时过来翻一面就好。
    5.完成，美味!

　晚餐
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    水煮肉片
    材料：
    猪里脊肉、蔬菜(芹菜、豆芽、蒜苗、莴笋尖等)鸡蛋、淀粉、料酒、盐、白糖、老姜颗粒、泡椒末、花椒粒、花椒面、郫县豆瓣、辣椒面、老抽、蒜粒、味精
    做法：
    1. 蔬菜洗净(芹菜、豆芽、蒜苗、莴笋等)切成节待用。郫县豆瓣剁细、老姜颗粒、蒜粒
    2. 猪里脊肉切片加鸡蛋，料酒，盐，淀粉抓匀腌制10分钟。
    3. 热油锅把蔬菜稍微炒哈，炒过5成熟，少放点盐，铲出垫入碗底。
    4. 热油锅(油多点)，放入豆瓣、泡椒末、姜粒、花椒粒、白糖、再少放老抽一起炒香后，再掺入水烧开，再把肉片一片一片的放进去煮熟后再放味精倒入蔬菜上。
    5、把蒜颗粒、辣椒面、花椒面撒在肉片上。再淋热油即可。(正常是把干辣椒和干花椒用油炒香剁细，再放在肉片上，淋热油即可)

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