2015高考每日营养菜谱（8.20）-高考-高考食谱-出国留学百科常识-出国留学网

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2015高考每日营养菜谱（8.20）

内容

补充身体营养的同时放松孩子们的身心，在吃的同时得到最充足的休息，小编相信这是每一位父母所追求的，毕竟高三辛苦的生活没有多少休息的时间，那么就让吃来解决这一切吧。出国留学网小编为大家准备了8、20高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。

早餐

午餐

晚餐

　　早餐
    芝士烤虾土司
    小编推荐
    色泽艳丽，香味浓郁，还沉浸在睡眠里不愿意醒过来的还在如果有这么一道诱人的早餐，小编相信，立马会精神百倍的醒过来。

    材料
    土司面包1片，虾两3只，黄瓜，奶酪1片，番茄酱
    做法
    1、将面包片修成心型，涂上番加酱。
    2、将煮熟的虾去皮，后背开刀，摆在面包片上。
    3、黄瓜修成心型，摆好。
    4、将奶酪片放在最顶层。
    5、烤箱预热，放入摆好的土司，将奶酪烤化即可。

　　午餐
    糯米蒸排骨
    小编推荐
    伴随荷叶的清香，糯米的绵软，排骨的咸香，一顿美味的午餐即将拉开序幕，可以让你忘却复习带来的焦躁、疲倦，回味无穷。

    材料
    糯米、排骨、料酒、姜、盐、生抽、老抽、胡椒粉
    做法
    1、糯米洗净浸泡10小时。
    2、排骨泡半小时洗净血水，沥干，放大盆中加料酒、姜片、盐、生抽、老抽、胡椒粉拌匀，盖保鲜膜放冰箱冷藏腌制10小时，中间翻面一到两次。
    3、排骨倒出多余的腌汁不要，糯米沥干水倒入排骨中拌匀。
    4、盘底铺荷叶，将沾满糯米的排骨摆入，多余的糯米铺在上面，盖上荷叶(没荷叶的往下看)。
    5、蒸锅加足够的水，上汽后蒸1.5-2小时，开吃!
    小诀窍
    1、荷叶可以换作棕叶、白菜叶、胡萝卜片等，也可以什么都不用，在盘底抹油即可。
    2、喜欢吃甜的，腌制时可以加点糖。
    鲜虾丸菠菜汤
    小编推荐
    一天的忙碌过后，一碗鲜香的鲜虾丸菠菜汤最让人舒心，缓解高强度学习带来的疲倦，虾肉营养丰富，一定会让你有非凡的感觉。

    材料
    虾，肉馅，菠菜，姜末，葱末，酱油，料酒，糖，盐，花椒粉。
    做法
    1.将虾剁成虾蓉，和肉馅混合到一起，肉馅和虾蓉的比例为3：1，如果喜欢虾可以在适当调整比例，但是虾太多，味道容易腥.然后放入姜末和葱末，酱油，料酒，少量的糖，盐，花椒粉，放入少量的水混合搅上劲.
    2.煮一锅做汤的水，里面放上两片姜.等水开了，我们把刚刚调好的丸子料搓成丸子下到锅里，中火10分钟.
    3.10分钟后，放入我们洗好的菠菜调入适量的盐，等菠菜煮软汤就做好了.

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