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高考饮食每日菜谱（5.6）

内容

    高考暖心菜谱--家乡豆腐
    原料：老豆腐250克、香菇6朵、五花肉100克、姜1块、大蒜3粒、青蒜苗1根、红辣椒2个、永川豆豉1汤匙、李锦记天成一味酱油1汤匙、盐适量、香葱1根、花生油3汤匙。

    家乡豆腐的做法
    1、锅中加入姜片、香葱香葱结，煮开后放入刮洗干净的五花肉煮熟捞出，留肉汤待用。
    2、豆腐切成片，香菇切成块。
    3、青蒜苗茎和叶分别切段，大蒜生姜切成末，红椒切成圈。
    4、五花肉切片。
    5、平底锅放0.5汤匙花生油，油温后将豆腐用中小火煎至两面发黄结壳后关火。
    6、炒锅放2.5汤匙油，油温后加入五花肉煸出油。
    7、将肉推至锅沿，在油里加入生姜大蒜末及豆豉炒香。
    8、放入豆腐和香菇轻轻翻动均匀。
    9、兑入煮肉的汤没住豆腐。
    10、调入酱油、适量盐、翻均匀后加盖用大火煮两分钟，改用小火烧10分钟。
    11、用中火收汁，快干时，放入青蒜茎和红辣椒翻炒均匀至断生。
    12、放青蒜叶，快速翻炒几下，关火装盘。
    美食小贴士
    1、豆腐不宜煎得过老，以发黄结壳为宜。
    2、肉要煸出油，吃上去不腻。
    豆腐的营养价值
    豆腐，可分为硬豆腐、滑豆腐、熏豆腐和冻豆腐。豆腐含有丰富的蛋白质，低脂肪，不含胆固醇，含钠量低，并且含有丰富的植物性雌激素。由硫酸钙或卤水点成的豆腐，含有大量的钙、镁等成分。
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